筋トレ ご飯 元カレの元カノを知っていますか?

坂詰真二 河村玲子 新星出版社チャントキレイナカラダヲツクル　ジョシノキントレアンドキンニクゴハン サカヅメシンジ カワムラレイコ 発行年月：2018年09月03日 予約締切日：2018年06月27日 ページ数：164p サイズ：単行本 ISBN：9784405086944 坂詰真二（サカズメシンジ） NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。

同協会認定パーソナルトレーナー。

横浜市立大学文理学部卒。

株式会社ピープル（現コナミスポーツ）でディレクター、教育担当を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにて実業団などのチーム、個人選手へのコンディショニング指導を担当。

1996年に独立し「スポーツ＆サイエンス」を主宰。

アスリート指導、指導者育成、メディアを通じての運動指導を中心に活動中 河村玲子（カワムラレイコ） 管理栄養士。

NESTAーPFT（全米エクササイズ＆フィットネス協会認定パーソナルフィットネストレーナー）。

管理栄養士国家資格取得後、フィットネスクラブの正社員として働く。

その後、北米にダイエットビジネスの視察に渡り、現地駐在員向けに食事と運動両面のサポートプログラムを提供。

帰国後は、パーソナルトレーナー×管理栄養士として活動。

食事・栄養セミナーの実施、ダイエット＆コンディショニングコラムの執筆、企業向けレシピの作成、アスリートの栄養サポートなどを行い、女性のしなやかなボディラインづくりをサポート（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 01　女子にこそ「筋肉」が必要です（「筋力年齢」チェック／年齢とともに筋肉は減り、太りやすい体になる？　ほか）／02　筋肉ごはんの第一歩は「女子的食生活」を整えること（「食生活レベル」チェック／日常に潜む糖質のワナ、うっかり口にしていませんか？　ほか）／03　女子には女子の「効果的筋トレ法」があります（すっかりお馴染みの体幹トレ。

でも、お腹は凹みません！／ツイスト運動で逆に「ズンドー体型」に？　ほか）／04　女子のための「筋肉ごはん」実践編（筋肉づくりに効く、3大栄養素のバランスは？／タンパク質食品は毎食バラエティ豊かに　ほか）／05　女子のための「筋トレ」実技編（基本の筋トレ5種目／目的別筋トレ＋ストレッチ　ほか） 女子にこそ、筋肉が必要です！筋肉不足が「デブ」の原因？！「食事だけでやせた」と喜んでいるそこの女子。

筋肉が減って、リバウンドしやすくなっただけかも…代謝を上げてキレイなカラダをつくるのは「筋肉」なんです！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

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